10-12 ans débutants

Horaire: Samedi 11h00 -12h00

Objectifs techniques:

• 3 ukemis (ushiro, yoko et Zenpo kaiten)
• 8-9 prises debout (Nage waza) : o goshi, ippon seoi nage, o soto gari, koshi-guruma, de ashi barai, o uchi gari, sasae-tsuri-komi-ashi, uki-goshi
• apprendre les prises sur place et en déplacement (un déplacement seulement)
• 5 immobilisations + 5 sorties
• entrées au sol (4) : de quatre pattes, le renversement simple (uke sur le ventre), semi-nelson, pousser sur le genou tori en étant sur le dos
• déplacement latéral de judo avec un partenaire (debout)
• déplacement avant-arrière (Ayumi-Ashi)
• randori de 3 minutes debout et au sol correctement fait (position, bras fléchis, déplacement latéral)

Objectifs de préparation physique et éducation de la capacité motrice générale:

• jeux d’échauffement (8-10)
• déplacements à quatre pattes
• autre déplacements au sol : araignée avant-arrière, roulade latérale, déplacement sur les fesses, etc.
• push-ups (des pompes), grenouilles, pont sur les épaules droit-gauche
• ramper, différentes façons (3-4 façons)
• ponts sur l’épaule et sur la tête
• roulades simples avant et arrière
• roulades écartés avant et arrière
• roue latérale gauche-droite
• roue latérale gauche-droite sur un bras
• jeux d’opposition

Objectifs de préparation théorique:

• étiquette de judo (salut, an-za, sei-za, se mettre en ligne, saluer avant et après un exercice, saluer le tatami)
• quelques mots de vocabulaire judo (sensei, dojo, les noms des prises qu’ils apprennent, compter en japonais, le nom de leur club de judo etc.)
• règles de judo sportif (points, pénalités, permis, interdit)

Objectifs de préparation psychologique:

• introduire la gestion du stress (par des examens de passage des grades et par la participation au Tournois Maison en décembre et mai de l’année)
• contrôle des émotions négatives (par la discipline et gestion correcte de chaque cours et par la résolution des petits conflits qui apparaissent entre les enfants)

ÉVALUATION À LA FIN DE L’ANNÉE SCOLAIRE ( mois de MAI):

• ceinture jaune / orange
• s’il y a des élèves qui avancent plus vite, on leur passe un examen supplémentaire durant l’année dans le but de les faire participer à des compétitions régionales où la ceinture jaune est obligatoire